揺らぎやすい春の肌を守る20代のスキンケア

20代の肌は、10代と比べて皮脂バランスが変化し、乾燥とテカリが混在する「混合肌」に傾きやすい時期です。

また、花粉や強風、寒暖差に加えて、メイクやライフスタイルの影響も受けやすいため、より繊細なケアが求められます。

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20代の春の肌トラブルとは？

• 花粉が付着しやすく、赤みやかゆみが出る

• Tゾーンはテカるのに、頬は乾燥する「混合肌」の悩み

• メイク崩れや化粧ノリの悪さが気になる

• 強風や寒暖差で肌のバリア機能が低下し、くすみが目立つ

• 紫外線の影響で肌のトーンが不安定になりやすい

• ストレスや睡眠不足で肌が荒れやすくなる

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10代とは違う！20代向けスキンケアのポイント

朝・夜のスキンケアルーティン

• 朝：ぬるま湯洗顔＋保湿＋UVカット

• 夜：メイクをやさしく落とし、アゼレストクリームで肌を整える

• ディープクレンジングマスク（パック）で週1～2回のスペシャルケア

混合肌対策の保湿法

• 乾燥しやすい部分にヒアルロン酸・セラミド配合の化粧水

• Tゾーンにはさっぱり系のフローラルウォータークリームで皮脂バランスを整える

花粉対策×メイクの工夫

• 花粉が付着しにくいメイク下地を選ぶ

• パウダータイプのファンデーションで軽めに仕上げる

• 目のかゆみを防ぐウォータープルーフアイメイク

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生活環境の見直し

オフィスや外出先でのスキンケア

• 乾燥対策として、化粧水を携帯

• 花粉が気になる日は、帰宅後すぐに洗顔

室内の湿度管理

• 加湿器を使用し、湿度50～60％を維持

• デスク周りに小型加湿器を置いてみる

枕カバーやメイクスポンジをこまめに交換

• 肌荒れの原因となる雑菌を防ぐ

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肌質別の食事・インナーケア

脂っぽい肌の人向け

• ビタミンB群（玄米・納豆・豚肉）で皮脂バランスを整える

• 緑茶やルイボスティーで抗酸化作用を促進

乾燥肌の人向け

• オメガ3脂肪酸（アボカド・くるみ）で肌のうるおいをキープ

• 抗酸化作用のある緑黄色野菜（ほうれん草・トマト）で紫外線対策

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適度な運動とストレスケア

ホルモンバランスを整えるために

• ヨガやストレッチで自律神経を安定させる

• 深呼吸を意識し、リラックスする時間を持つ

筋トレやウォーキングで血行促進

• 血流を良くすることで、肌のくすみを改善

• スマホやPC作業の合間に肩や首を回す習慣をつける

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メイク持ちを良くする方法

朝のメイク前に保湿を徹底する

• メイク前にフローラルウォータークリームを使い、水分と油分をバランス良く補う

• 化粧下地はレディアントサンプロテクターで肌を守る

マスクをしても崩れにくいメイク

• マスクの内側にパウダーを軽くのせ、余分な皮脂を吸収

• メイクの仕上げにフィックスミストを使い、崩れにくくする

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【まとめ】

20代は、10代よりも肌のバランスが変化し、環境やストレスの影響を受けやすくなります。

春の花粉・強風・寒暖差対策に加え、保湿の工夫やメイクの調整も必要です。

スキンケアだけでなく、食生活や運動習慣を整え、外的・内的ケアを両立させることが大切です！